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CREAR UNA CUENTA

¡Qué tengas un buen día!

PILATES

¡REFUERZA EL CORE!

TODOS LOS NIVELES

60'

160 aprox.

¿EN QUÉ CONSISTE?

PILATES es un método de acondicionamiento físico que fortalece, estira y equilibra tu cuerpo hasta alcanzar el control de la mente sobre tu cuerpo de hecho al principio se denominó 'contrología' esencia de cuerpo-mente.

La eficacia que proporciona el desempeño de método, se trata de una rutina de ejercicios personalizados adaptables a las necesidades de cada persona. Técnica de desarrollo físico personal, que se trabaja con el cuerpo en su conjunto al mismo tiempo que se aprende a disociar diferentes partes del mismo “la consciencia del propio cuerpo en movimiento (propiocepción)”

El método pilates sirve para reeducar restaurando las curvas naturales de la columna vertebral y amplitudes articulares (flexibilidad) eliminando tensiones sobre nuestro cuerpo eficaz y consciente.

La finalidad se trata de crear un buen centro (core) que fortalezca, estabiliza y protege la columna lumbar.

BENEFICIOS

  • Tonifica y mejora la fuerza
  • Promueve la agilidad, flexibilidad y coordinación
  • Fortalece la musculatura abdominal
  • Mejora la salud postural, aliviando dolores y contracturas
  • Recupera el movimiento natural del cuerpo
  • Trabajo intenso sin impacto en articulaciones
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Aumenta la densidad ósea, previniendo la osteoporosis
  • Fortalece la espalda y reeduca la postura
  • Optimiza el desempeño deportivo en cualquier actividad deportiva
  • Mejora el estado de ánimo, disminuye tensiones y combate el sedentarismo

PILARES BÁSICOS DEL MÉTODO PILATES

  • Concentración: la misma palabra lo dice estar concentrado en todo momento para realizar los ejercicios correctamente.
  • Respiración: es una parte integral de cada ejercicio ya que va acompañada del movimiento.
  • Centralización: en pilates toda la energía parte desde el centro (core) para mover el resto de nuestro cuerpo.
  • Precisión: la práctica y alineación correcta del método pilates, que nos lleva a la “perfección” en cada movimiento por lo tanto mejora nuestro estado físico y mental.
  • Fluidez: es la realización del movimiento en armonía, de un ejercicio encajandolo con otro al cual integro una respiración controlada.
  • Control: es la perfecta coordinación cuerpo, mente y espíritu que para realizar debemos saber estabilizar, respirar, conectar, y mover.

Todo esto debe de estar supervisado y controlado por un equipo de gente formada, especializada y enseñada en este tipo de práctica, ya que de no ser así, puede crear o agravar lesiones.

QUÉ NECESITAS SABER

  • No olvides vestir ropa deportiva cómoda.
  • Trae una toalla para secar el sudor y agua para mantenernos hidratados durante toda la clase.
  • Las clases se adaptarán a tus necesidades y/o las del grupo.

1. Concéntrate.
2. Controla la respiración.
3. Entrena siempre a tu propio ritmo.

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